الحمل والولادة

5 خطوات  تساعد في تسهيل الولادة

جميع الحوامل قد يكون معظم مخاوفهم هي عملية الولادة ، فتقوم الحامل بالبحث حول طرق وخطوات عملية تسهيل الولادة وتخفيف الألم المصاحب لها .

سوف نتحدث في هذا المقال عن أهم الخطوات التي تعمل على تسهيل عملية الولادة.

5 خطوات  تساعد في تسهيل الولادة

  1. تمارين رياضية للحامل : 

يفضل ممارسة الرياضة من الشهر التاسع، لان الجنين يكون في وضع مناسب داخل بطن الأم، بمعني أن رأس الجنين لأسفل وقدميه لأعلى، وهذا طبيعي وجاهز لعملية الولادة ، ممارسة الرياضة مثل:

 اليوجا مفيدة جدا للحامل، فهي تساعد على التنفس والاسترخاء .

المشي لمدة 20 دقيقة باليوم لا أكثر ، حتى لا يقل الأكسجين على الالأم والجنين .

الصعود والنزول من خلال الدرج قد يساعد على تحريك الحوض ويسهل عملية الولادة .

رياضة القرفصاء تعمل على فتح الحوض مما تساعد على تسهيل عملية الولادة أكثر، ويتم ممارسة القرفصاء خلال الشهر التاسع ويتم تكرارها خمس مرات باليوم.

  1. تدليك الحلمتين :

هذا التدليك يبدأ من الاسبوع 38 من الحمل، وهنا تبدأ الحامل بوضع الكريمات وتدليك الحلمتين لتحفيز هرمون الأوكسيتوتسين،

وهو الهرمون المسؤول عن الولادة وبدء الطلق، فكلما زاد إفراز هذا الهرمون كلما سهل في عملية الولادة .

  1. العلاقة الحميمة :

ينصح بممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين في نهاية الشهر التاسع، فهذا يعمل على توسيع عنق الرحم ويسهل عملية الولادة .

  1. وصفات طبيعية  تسهل عملية الولادة :

ينصح بتناول التمر في آخر الشهر التاسع، مفيد جداً للمرأة الحامل ومغذي ويعمل على تنشيط بدء الطلق .

الحلبة والعسل الأسود هذا الخليط له تأثير رائع في تنشيط وتسريع عملية الولادة وبالتالي يخفف من الألم .

البابونج من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على تقوية الطلق وفتح عنق الرحم، لذلك ينصح بشرب كوب واحد من مغلي البابونج يوميا .

منقوع الزعتر يساعد على توسيع عنق الرحم، يفضل تناول كوب من منقوع الزعتر في المساء يوميا .

المرامية أو المريمرية مفيدة جدا في تخفيف الألم وتساعد على تقوية الرحم، وينصح بشرب كوب منها في الصباح .

اليانسون يعمل على تسهيل عملية الطلق ومهديء للأعصاب، ينصح بشرب كوب منه في الصباح .

شاي أوراق التوت البري تحتوي على منشطات تساعد على تقوية و تنشيط الرحم أثناء الولادة .

القرفة ينصح بشرب القرفة في الشهر الأخير من الحمل فهي تساعد على تسريع عملية الولادة .

  1. خطوات يجب فعلها أثناء الولادة :

الحركه : عند ذهابك إالى المستشفى في وقت مبكر، لا تجلسي على السرير بانتظار الولادة، حاولي أن تتحركي أو تمشي هذا يساعدك على تسهيل عملية الولادة أكثر.

التفكير الإيجابي : تجنبي الأفكار السلبية أو التفكير بالألم ، هذا قد يؤثر علىك تأثير سلبي مما يصعب عملية الولادة أكثر. حاولي التفكير الإيجابي مثل رؤية مولودك القادم والفرحة به .

الصراخ : لاتخافي من الصراخ المرتفع أثناء الولادة، فالصراخ المرتفع يساعد على خروج الكثير من الألم الذي تشعري به أثناء الولادة .

الدفع : لست مجبرة على الدفع المستمر أثناء الولادة ، فقط ادفعي عندما تشعرين بضرورة الدفع ، هذا سوف تشعري به تلقائيا .

حضور الزوج : من المهم جدا حضور زوجك ووجوده معك فهذا يساعد على تقليل حدة التوتر ويسهل عليك الكثير من الأمر .

اقرأ أيضاً : تعرفي على أهم النصائح التي تساعدك على تخفيف ألم الولادة الطبيعية

 

 

الوسوم

Alaa

اسمي غادة سالم غنيم أعمل ككاتبة محترفة منذ خمس سنوات لدي موهبة في اختيار الإسلوب السلس الذي يصل للقارئ بسهولة أكتب في جميع المجالات باللغتين العربية والإنجليزية أشرف بإدارتي لسلسلة من المواقع المتنوعة التابعة لشركة الوليد هوست
إغلاق