الحمل والولادة

وجبات خفيفة للحامل

تعتقد كثير من السيدات الحوامل أن تناول كميات كثيرة من الطعام سوف يفيدها ويفيد الجنين،

ولكن في الحقيقة هذا يعطي نتيجة عكسية و يسبب السمنة والوزن الزائد للمرأة بعد الولادة.

فما  الغذاء الصحي للمرأة الحامل  وما هى الوجبات الخفيفة التي تحتاجها؟

هذا كله سوف نتحدث عنه عبر موقعنا الأسرة والطفل من خلال هذا المقال.

وجبات خفيفة للحامل

وجبات خفيفة للحامل

تشعر المرأة الحامل الجوع الشديد وخاص جوع إلى السكريات مما يزيد  الوزن و يؤدي للإصابة بسكر الحمل

ولتجنب ذلك عليها باتباع نظام صحي ووجبات خفيفة كما سنوضحها كالآتي:

 

الفطار :

يمكن ان يحتوي الفطار على الحبوب مثل الكورن فلكس أو حبوب الشوفان بس يا ريت بلاش اللى مغطى بالسكر

أو الشيكولاتة وضعي عليها بعض الفاكهة حتى تزيد من قيمته الغذائية وتفيد صحتك وصحة الجنين

حيث إنها مليئة بالفيتامينات والألياف وتمد الجسم بالكالسيوم لبناء عظام جنينك وتحافظ على عظامك من الهشاشة

وتمنع الامساك.

 

إهتمي بالفواكة مثل الموز والتفاح والبرتقال والعنب لأن طبق الفاكهة يمد جسمك بالألياف والحديد والبوتاسيوم غير

أن الفواكه تمتاز بطعم لذيذ وعناصر غذائية مفيدة

ويجب أن تهتمى باللبن وكتير من السيدات الحوامل أثناء الحمل لا تستطيع شرب اللبن أو أكل البيض

لكن حاولي لأن اللبن يمد جسمك بالبروتين والكالسيوم كى تحمي جهازك الهضمي وتحمي عظامك ونصيحة جهزي

لنفسك وجبة مصاحبة لكِ فى أى مكان ضعي فى كيس شوية مكسرات وكذا نوع من الفواكة أو فواكة مجففة

وشوية حبوب كورن فليكس وتكون ملازمة لكِ أينما تذهبى وهذا في حال شعرت  بالجوع يكون متوفر إليك طعامك

الخاص دون اللجوء إلى تناول أنواع طعام تضر بجسمك ومالهاش أى فائدة لصحتك.

 

يقال أن تفاحة يوميا تمنع زيارة الطبيب لأن التفاح يمنع الامساك ويقلل الكوليسترول فاحرصي على أكل تفاحة

يوميًا فهذا مفيد بالإضافه  إلى قطعة جبنة  بجانبها ، وبذلك تكون قد حصلت على الكمية المناسبة من البروتين

واهتمى بأكل الفيشار لانه يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لتنقية الدم و أيضًا قومي بعمل بطاطس مشوية

فى الفرن وقطعي عليها جبن وخضار وبذلك يكون طبق صحي فالبطاطس غنية بالحديد وهو مفيد عشان

ينقل الأكسجين ألى كل الجسم والمخ.

اقرأ أيضًا : أهمية تناول الغذاء للمرأة الحامل

 

 

الوسوم

امل رجب

أمل رجب : كاتبة محترفة في مجال الويب لدى شركة الوليد هوست تهتم بكل ما يخص الأسرة و الطفل من حيث الأمراض التي يمكن أن تصيب الأطفال و طرق التعامل معهم

مقالات ذات صلة

إغلاق