الحمل والولادة

5 نصائح مهمة حول صوم الحامل في رمضان

يتبادر في ذهن الكثير من النساء الحوامل العديد من الأسئلة حول صوم الحامل في رمضان وينتابهن القلق من تأثير الصوم على صحة الجنين.

فما هى أضرار وفوائد الصوم للحامل؟ ومتى يجب على الحامل عدم الصوم، وما هي النصائح التي تضمن صوم صحي آمن لها؟

سنجيب على جميع هذه التساؤلات من خلال موقعنا إعــرفـــها من خلال مقالي هذا فتابعوا معي

صوم صحي وآمن للمرأة الحامل في رمضان

تعتبر فترة الحمل من الفترات الصعبة التي تحدث في حياة المرأة حيث تحدث بها

تغيرات فسيولوجية وهرمونية كثيرة في جسمها والتي بدورها تؤثر على احتياجات جسمها الغذائية.

اقرأ ايضًا: فوائد عصير الأناناس للحمل

صوم الحامل وفقًا لحالتها الصحية

لذلك لابد من توضيح معلومة مهمة للحامل، وهى أن المرأة الحامل التي لا تعاني من مشاكل صحية وتتمتع بصحة جيدة وحمل طبيعي عليها أن تطمئن حيث أن الصوم لا يشكل خطرًا عليها أو على صحة الجنين.

أما المرأة الحامل التي تعاني من مشاكل صحية أو أعراض الحمل في الشهور الأولى كالقيء والغثيان عليها استشارة طبيبها قبل البدء بالصوم.

وعلى أية حال الإسلام أباح المرأة الحامل والمرضع حق الإفطار في رمضان، إذا خافت على صحتها وصحة جنينها،

والقضاء فيما بعد إنتهاء فترة الحمل والرضاعة.

اقرأ ايضًا: مشاكل الحمل الشائعة وطرق الوقاية والعلاج

تأثير الصوم على الحامل

الصوم يؤثر على الحمل في الشهور الثلاث الأولى بشكل أكبر بالمقارنة مع باقي أشهر الحمل.

حيث أن المرأة في الشهور الأولى من الحمل تتعرض لبعض المضاعفات المصاحبة للحمل

مثل الشعور التعب والإعياء والغثيان والقيء والذي يحدث نتيجة هبوط ضغط الدم.

وقد تختلف حدة الأعراض من مرأة إلى أخرى، فبعض الحالات تصاب بالإغماء أثناء الصوم

بخلاف سيدات أخريات لا يتأثرن في شهور الحمل الأولى بهذه المضاعفات.

وبالتالي يجب استشارة الطبيب المختص لمعرفة ماهو الأفضل للحامل وفقًا لحالتها الصحية.

5 نصائح مهمة لصوم صحي وآمن للمرأة الحامل

1- الابتعاد عن بذل مجهود

يجب على الحامل عدم التعرض لبذل مجهود زائد أثناء الصوم، وتجنب أشعة الشمس حتى لا يتم فقدان السوائل من الجسم بشكل سريع وبالتالي يؤدي ذلك لشعورها بالتعب.

صوم الحامل
صوم الحامل

2- التغذية السليمة

على الحامل أن تتناول غذاء متوازن و متنوع يحتوى على الخضروات والفواكه واللحوم  وغني بالكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.

3- الإكثار من السوائل

الحرص على الإكثار من السوائل بقدر الإمكان، وتناولها على مراحل بالتدريج بين وجبتي الفطور والسحور وذلك لتعويض الجسم بالسوائل التي حُرم منها خلال الصوم حتى لا تصاب بتقلصات الرحم الذي يسبب الولادة المبكرة.

4- تناول الطعام على مراحل

على المرأة الحامل تجنب تناول طعام الإفطار مرة واحدة بل يجب عليها تقسيم تناول الطعام على ثلاث وجبات فطور وعشاء وسحور، حتى لا تصاب بمشاكل الهضم بالإضافة إلى التعب والخمول جراء تناول الأكل دفعة واحدة.

5- النوم الكافي والمعتدل

على الحامل الحصول على قسط نوم كافي خلال الصوم وعدم السهر لفترات طويلة والنوم مبكرًا، حيث يمكنها الاستيقاظ مبكرًا وأخذ قيليولة بين الظهر والعصر، فهذا كافي ليشعرها بالراحة إكمال صومها دون الشعور بالتعب.

فوائد الصوم للحامل

الصوم يعمل على تخليص الحامل من أعراض الاكتئاب المصاحبة لفترة الحمل، ويعمل على تحسن الحالة المزاجية والنفسية.

بالإضافة إلى تحسين أداء الجهاز الهضمي حيث إنه يقلل من عسر الهضم والغازات والحموضة التي تصيب الحامل.

ملاحظة هامة

في حال كنتِ لا تعانين من أي مشاكل صحية مثل السكر والضغط ..إلخ واتبعتي هذه النصائح والإرشادات التي ذكرناها،

فلن يشكل الصيام خطرًا على صحتك أو صحة جنينك وسوف تحصلين على صوم صحي وآمن طيلة شهر رمضان الفضيل.

اقرأ أيضًا: الصوم و الصحة النفسية و تأثيره السحري على الإنسان

المصدر: wikipedia

لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعة الفيديو

 

 

 

 

 

 

 

الوسوم

Sawsan Rasmi

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

إغلاق