الحمل والولادة

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع والتي تفيد الكثير من السيدات الحوامل اللواتي مع

دخولهم فى الشهر التاسع يبدأ لديهّن الشعور بالخوف والرهبة

موقعنا الأسرة والطفل سوف يعرض نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع من خلال هذا المقال

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

10 نصائح ذهبية لحمل صحي وآمن خلال الشهر التاسع

في الشهر التاسع تنتظر المرأة الحامل طفلها بالكثير من الشوق وهي تتأمل وجهه الصغير

وعينيه البراقتين، فبعد جهد كبير خلال الشهور الماضية من خلال العناية الكبيرة بتغذيتها وتغذية

جنينها يحل الشهر التاسع ليغمر المرأة الفرح والسعادة بقدوم طفلها.
في الشهر التاسع لابد للمرأة من الإستمتاع الجيد بوقتها وإراحة جسمها تمهيدا للمخاض

والولادة وطبعا عليها التركيز على التغذية السليمة والتنوع الذي يعتبرا هام لطفلها.

1- ينبغي أن تكون وجبة المرأة الحامل في الشهر التاسع كاملة ومتوازنة حتى تضمن

لها وللجنين كل المواد الغذائية اللازمة.
2- بتناول كمية كافية من الخضروات الطازجة فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم

كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.
3- تناول مايوازي 4 أكواب من الحليب أو اللبن الزبادي يوميا.
4- تجنب الإكثار من تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات في الأطعمة، فهي

مهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة على الأعصاب ومضرة بالحمل.

اقرأ أيضًا: مشاكل الحمل الشائعة وطرق الوقاية والعلاج

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

-5 تجنب تناول الأدوية بدون استشارة طبيبة فهي قد تضر بالجنين كما قد تؤدي أحياناً إلى تشوهات خلقية.
-6 تجنب السهر الذي قد يسبب الإرهاق وينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.
-7 تجنب الأشغال الشاقة وحمل الأشياء الثقيلة أوالقيام بحركات عنيفة فقد تؤدي إلى خلل في سير الحمل.
-8 تجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة مدة الحمل فهي تسبب التعب وضيق التنفس.
-9 تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تزيد في تقوس العمود الفقري وتسبب

زيادة الشد على العضلات والمفاصل مما يسبب آلام الظهر.
-10ينصح ممارسة التمارين  الرياضية  وخاصة رياضة المشي يوميًا فهي تحسن الدورة الدموية وتغذي الجنين وتسهل عملية الولادة.

اقرأ أيضًا: هل الالتهابات عند الرجل تمنع الحمل

كيف تنام الحامل في الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

 

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

إنّ الأفضل لكِ في هذا الشهر النوم على جانبكِ الأيسر لحماية جنينكِ من أي ضغط قد يقع عليه.

تجنبّي النوم على الظهر لأنّ الجنين يقوم بالضغط على الوريد الأجوف والمسؤول عن نقل الدم

من الجزء السفلي للجسم باتّجاه القلب، كما أنّ النوم على الظهر يتسبّب بالكثير من الأمراض

كآلام الظهر، وتورّم القدمين، وظهور البواسير. استعيني بالوسائد عند النوم فهي ستشعركِ

بالراحة وتجعلكٍ تستمتعين بالنوم، من خلال وضع الوسادة بين الركبتين، كما يمكنك استعمال

الوسائد عند شعورك بآلام في الظهر، وعند شعوركِ بحموضة المعدة قومي برفع جزئك العلوي

باستخدام أكثر من وسادة. عندما تستيقظين من النوم خذي وقتك قبل الوقوف ولا تقومي بشكل

فجائي فهذا من شأنه أن يسبب لكِ الدوار واجلسي على الفراش ما يقارب الدقيقتين

إلى الثلاث دقائق قبل مغادرته. نصائح للحامل بالشهر التاسع

اقرأ أيضًا: البواسير أثناء الحمل وعلاجها

المصدر: ويـــكيبيــــديـــــــــــــــــــا

 

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

 

 

الوسوم

amlrageb

أمل رجب : كاتبة محترفة في مجال الويب لدى شركة الوليد هوست تهتم بكل ما يخص الأسرة و الطفل من حيث الأمراض التي يمكن أن تصيب الأطفال و طرق التعامل معهم

مقالات ذات صلة

إغلاق