الحمل والولادة

كيف تجعلي ولادتك سهلة

كيف تجعلي ولادتك سهلة ؟ سؤال يتراود في ذهن الكثير من الحوامل اللواتي ينتابهن الخوف عند ظهور علامات تدل على اقتراب موعد الولادة

حيث يعتبر التنفس بعمق أحد أدوات الاسترخاء التي تساعد على الحفاظ على حالة من الهدوء وخاصة عندما

يزيد الألم،

يمكن إتمام هذه التقنية بترديد بعض الكلمات الداعمة ، أو بالتأمل والتخيل للحصول على الراحة أثناء الولادة

كما ويمكن اللجوء إلى التنويم المغناطيسي .

موقعنا الاسرة والطفل حيعرفك كيف تجعلى ولادتك سهلة

كيف تجعلي ولادتك سهلة

يمكن اللجوء لعدة طرق للتعامل مع آلام المخاض بعيداً عن العلاجات الطبية ، والتي تساعد على الشعور بالأسترخاء ،

ومن هذه التقنيات ما يأتي :

تمارين الأسترخاء ، و المشي أو تغيير الوضعية باستمرار ، و التدليك ، و أستخدام مغطس مائي ، و وضع كمادات باردة أو حارة على الظهر أو أجزاء أخرى من الجسم .

تأثير البيئة المحيطة على تسهيل الولادة

يعد إيجاد بيئة مريحة وأمنة الخطوة الأولى للوصول إلى الاسترخاء ، وقد تستطيع المرأة اختيار مكان الولادة إذا كانت تتمتع بصحة جيدة ،

فيمكن أن تختار الولادة في البيت ، أو في عيادة التوليد ، أو في المشفى فمثلاً قد تختار الولادة في بيئة بسيطة كالمنزل بعيداً عن التدخلات الطبية والمعدات التكنولوجيه ،

لأنها بيئة هادئة ومسيطر عليها وبيئة دافئة أيضاً وهذا من شأنه أن يساهم في تسهيل الولادة ،

أما في حالة اختيار المرأة للولادة في المشفى فإنها ستتلقى المساعدة من القابلة لجعل غرفة الولادة مريحة قدر المستطاع ،

ويتضمن ذلك ضبط الإضاءة الخافتة ، وإيجاد مساحة واسعة للتحرك ، والمساعدة على أرتداء الملابس الفضفاضة ،

ويمكن تخصيص مساحة لملابس ولعب الأطفال لتحفيز المرأة أثناء الولادة ،

كما ويتوجب على القابلة أيضاً ضمان خصوصية المرأة خاصة أثناء إجراء الفحوصات المهبلية .

دور الزوج فى تسهيل الولادة

كما ويلعب الزوج دوراً مهماً لمساعدة زوجته على الحصول على الرعاية التي تحتاج لها ، حيث يتوجب عليه أن يدعمها ،

ويتأكد من أنها والطفل بأمان ويشار إلى إمكانيتهما من التخطيط للحظة الولادة والنقاش حول آليات التغلب على الألم.

طرق مهمة تجعل الولادة الطبيعية سهلة جداً

المشي

الكثير من الأطباء ينصحون المرأة الحامل بالمشي الكثير ، حيث أن المشي يساعد علي تسهيل الولادة ، حيث أن الجنين يقوم بدفع رأسه نحو الحوض .

ممارسة الجماع

من أبرز الخطوات الهامة التي يمكنك أتباعها لكي تكون ولادتك طبيعية هي ممارسة الجماع والعلاقة الحميمة خلال الشهر التاسع وبصفة يومية ،

فهذا من أهم الخطوات التي تساهم في فتح عنق الرحم و توسيع المهبل ، وبالتالي تعمل على زيادة سرعة الطلق ، 

كذلك المداعبات الحميمية تقوم بإفراز بعض الهرمونات النشطة التي تحفز من تنشيط الرحم.

التدليك

من الوسائل الهامة جدا لكي تلد الحامل جنينها بولادة طبيعية هي وسيلة التدليك ، وذلك لأنه يقوم بإسترخاء عضلات الحوض والرحم ،

فيمكنك تدليك بطنك وظهرك وحلمات الثديين لكي تزيد من إفراز الأوكسيتوتسين ذلك باستخدام قطرات من زيت الزيتون ،

و فوائد زيت الزيتون للحامل عديدة  و يخفف من آلام الولادة الطبيعية ولكي يقوم بتحفيز الرحم على الولادة الطبيعية.

تناول التمر

على الرغم من أن التمر يعد من الأطعمة الممنوعة في الشهور الأولى من الحمل ولكن ينصح بتناوله خلال الشهر التاسع ،

فهو يساعد على تنشيط الرحم ، ويقوم بتقوية الطلق الطبيعي

التمر يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والالياف الغذائية وخاصة عندما تتناولين مشروب التمر مع العسل الاسود ،

الذي يساهم في تخفيف ألم الطلق للولادة الطبيعية ويساعد على تهدئة الاعصاب.

تناول الأعشاب المنشطة للرحم

من أهم الأعشاب الطبيعية الفعالة التي تسهل من عملية الولادة الطبيعية أزهار البابونج ،

فينصح الأطباء بتناول كوب واحد من مغلي البابونج يوميا خلال الشهر التاسع ،

فهو يساعد على فتح عنق الرحم.

كذلك القرفة من المنشطات الطبيعية لفتح الرحم ، ولا تنسي مغلي بذور الحلبة ،

قد تساعد على تخفيف آلام و أوجاع الولادة الطبيعية.

من الأعشاب المنشطة للرحم أيضا اليانسون ، والميرمية ، والزعتر ، وشاي أوراق التوت.

تناول عصير الأناناس والمانجو والبابايا

 فوائد عصير الاناناس للحمل عديدة ويعد من الفواكه الغذائية التي تساعد الجسم على إفراز إنزيمات فعالة في استرخاء عضلات الرحم  ،

وبالتالي تسرع من عملية الولادة الطبيعية ،

كذلك تناول المانجو والبابايا ؛ لأنهما يحتويان على نسبة عالية جدا من الألياف الغذائية والكربوهيدرات التي

تقلل من فترة المخاض والتي تحفز من تقلصات الرحم.

 

 

 

 

الوسوم

امل رجب

أمل رجب : كاتبة محترفة في مجال الويب لدى شركة الوليد هوست تهتم بكل ما يخص الأسرة و الطفل من حيث الأمراض التي يمكن أن تصيب الأطفال و طرق التعامل معهم
إغلاق