صحة الأطفال

فوائد الذرة للأطفال

فوائد الذرة للأطفال

الذرة البيضاء أو الذرة الصفراء كلاهما مصدر غذائي هام للأطفال، والغالبية من الأطفال يحبون الذرة بكافة أنواعها وطريقة عملها، فبعض الأطفال يفضلون الذرة المسلوقة وآخرون يفضلونها مشوية أو فشار.

أيضًا يمكن اضافة الذرة المسلوقة إالى بعض الأطباق المتنوعة، فهذا يزيد من قيمتها الغذائية ويعطيها شكل رائع.

سوف نتعرف في هذا المقال على أهم فوائد الذرة للأطفال وأهم الخصائص التي تتميز بها.

الذرة وقيمتها الغذائية

تتميز الذرة بعدة خصائص هامة، بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة فهي تحتوي على:

  1. 20 جرام من الكربوهيدرات

  2. 4 جرام من الألياف

  3. 1,5 جرام دهون

  4. 3 جرام بروتين

فوائد الذرة للأطفال

  • توفر الذرة العديد من العناصر الغذائية الهامة للاطفال، حيث أنها تحتوي على الكالسيوم والحديد والفسفور اللازم لدعم صحة الأطفال.

  • الذرة تحتوي على معدن السلينيوم وهذا المعدن لا يتواجد بسهولة في معظم الاطعمة، والذي بدوره يفيد في حماية الخلايا من التلف، وأيضًا يفيد في علاج اضطرابات الغدة الدرقية.

  • تناول الذرة مفيد للاطفال جدًا حيث أنها تمد الأطفال بالطاقة اللازمة لهم وتعتبر من الأطعمة التي تشعرهم بالشبع.

  • تحتوي الذرة على الألياف وأحماض الأوميغا 3 التي تساعد في تقليل معدل الكوليسترول في الدم.

  • الذرة من أهم الأغذية التي تساعد على ليونة المعدة وتحد من الإصابة من الإمساك الذي يصاحب غالبية الأطفال.

  • تناول الطفل للذرة يفيده في تقوية الذاكرة، فقد ينصح أن تكون وجبة الغداء لدى الأطفال أن تحتوي على الذرة.

  • تعتبر الذرة من الأطعمة الرئيسية التي تفيد صحة الجهاز الهضمي لدى الأطفال.

  • تناول الذرة يحمي الطفل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة وتسوس الأسنان، بسبب توفر عنصر الكالسيوم بها والذي يعمل أيضًا على تقوي العظام.

  • الذرة تحتوي على حمض الفوليك الذي يفيد في علاج حالات فقر الدم لدى الأطفال.

هل للذرة أضرار على صحة الطفل؟

يجب الحرص من الأفراط في تناول الذرة، نعم هي لها فوائد عديدة وكثيرة، ولكن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض المشاكل الصحية خصوصًا للأطفال المصابين بالسمنة.

قد يمكن يسبب الإفراط في تناول الذرة لارتفاع معدل السكر في الدم.

لذلك يجب الاعتدال في تناول الذرة ومعرفة ما يناسب الطفل وخصوصًا إذا كان يعاني من مشاكل صحية.

اقرأ أيضًا : فوائد الذرة المسلوقة للأطفال

اقرأ أيضًا : فوائد الذرة الصفراء للأطفال

الوسوم

Sawsan Rasmi

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

إغلاق