الحمل والولادة

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة  كثيرة وعديدة ، والكثير من الحوامل لا يعرف فائدة الذرة الصفراء

لها ولجنينها لذلك موقعنا الأسرة والطفل، سوف يتحدث عن أهمية  وفوائد الذرة المسلوقة للحامل

ولجنينها من خلال هذا المقال فتابعي معنا

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

تعرفى على فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

الذرة الصفراء من الأغذية المفيدة للحامل وصحة الجنين, مف فوائدها نفعها في علاج وتسكين حالة

الغثيان والقيء عند المرأة الحامل خاصة في الأشهر الأولى من فترة الحمل, وهي لا تزيد الوزن بل العكس

مفيدة في حرق الدهون الزائدة وعملية التخسيس, وأيضًا تمنع مشاكل القلب كالجلطات وتصلب الشرايين.

يعتبر زيت الذرة من افضل الزيوت التي تستخدم لغرض ترطيب الشعر الجاف وتنعيمه نظرا لأن زيت الذرة

يحتوي على العديد من المركبات المفيدة للشعر وللبشرة عامة.
زيت الذرة يحتوي على فيتامين أ وفيتامين د المفيدة للشعر وعلى العديد من المركبات الطبيعية المضادة للاكسدة.

هذه المواد التي سبق ذكرها يمكن أن تعمل على الحفاظ على بصيلات الشعر وترطيبه وأيضا يمكن أن تعمل

على منع حدوث الشيخوخة المبكرة نظرا لأن مضادة الاكسدة الموجودة في زيت الذرة تعمل على محاربة

الشوائب الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
وهناك العديد من الفوائد الاخرى لزيت الذرة حيث يحتوي على أوميغا ثلاثة والأحماض الدهنية بدرجة

وبكميات كبيرة.

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

• فيتامين ك موجودة في زيت الذرة يثبت أيضا فوائدها للعناية بالشعر. فيتامين (أ) في الدم التخثر، وينتج

من قبل الأمعاء، ويساعد في امتصاص الكالسيوم، والذي بدوره مهم لمنع فقدان الشعر.

وفقا للباحثين، وقد تبين أن زيت الذرة المضاد للتصلب تأثير على مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي منع خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
يمنع فقر الدم: وB12 فيتامين حمض الحاضر والفوليك في منع فقر الدم الذرة الناجمة عن نقص هذه الفيتامينات.

فوائد مستحضرات التجميل: يستخدم النشا الذرة في صناعة مستحضرات التجميل والعديد من ويمكن أيضا

أن تطبق موضعيا لتهدئة الطفح الجلدي وتهيج. يمكن استخدام منتجات الذرة ليحل محل المنتجات البترولية المسببة للسرطان التي تشكل المكونات الرئيسية لمستحضرات التجميل.

اقرأ أيضًا: كل ما تريد معرفته عن الذرة و فوائدها

ماذا يجب أن تاكل الحامل ؟

هل الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين

ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر

الحبل السري ولذلك فان الغذاء الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية

أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل

الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها.
كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل ؟المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا .
و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا .
اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا .
ما هو نوع الغذاء الذي يجب للمرأة الحامل أن تأكله ؟الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

اللبن و منتجات الألبان.
الفواكه.
الخضروات.
السمك.
اللحوم.
البيض.
الدهون والكربوهيدرات.
– حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان.
– حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتجات الحليب.
– حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها .

اقرأ أيضًا:فوائد الذرة للأطفال

ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟

ذرة6

1 – حمض الفوليك :

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي

عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .
و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) .
ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة أشهر أثناء الحمل .
إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض

الفوليك تكون أكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها .

2 – الحديد :

وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .
المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .
يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين C مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من إمتصاص الجسم للحديد .
تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريًا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك ) .

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

3 – الزنك والكالسيوم :

أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .
ما هى الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد

على فترات متباعدة .
كيف يمكن تجنب الإمساك ؟يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونيه التي تقلل من حركه

الأمعاء ,كما قد يحدث بسبب تناول الحديد.لتفادي ذلك فعلى الأم أن تتناول كميات كبيره من الأطعمة

التي تحتوي على ألياف مثل الفواكه والخضراوات وغيرها . كما أن شرب ما يعادل ليترين إلى ثلاثة لترات

من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات أكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا

يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه المشي الخفيف لمده 20-30 دقيقه مع مرتين إلى ثلاث مرات

بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك .

كم الوزن المطلوب الذي على الأم أن تكتسبه أثناء الحمل ؟زيادة الوزن بحوالي 10-12 كيلو جرام يعد طبيعيا

أثناء الحمل .

 

لأسباب عمليه فإن الحمل يقسم إلى ثلاث فترات :

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

الفترة الأولى تبداء من أول الحمل إلى الأسبوع الثاني عشر فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من كيلو إلى 2 كيلو جرام .
الفترة الثانية تبداء من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين ,فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من 300 جرام إلى 400 جرام .
الفترة الثالثة تبدأ من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل ومن الطبيعي في هذه الفترة أن يزيد الوزن من واحد إلى ثلاث كيلو جرامات.
– الزيادة المفرطة في الوزن ليست أمرا صحيا وقد تجلب المشاكل للأم أثناء الحمل والولادة .
من أين تأتى هذه الزيادة في الوزن أثناء الحمل ؟أجمالي الزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل تقدر بـ 11.2 كيلو جرام .
الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة .
الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا .
المشيمة تزن 650 جرام تقريبا .
السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يزن 800 جرام تقريبا .
الأثداء تنمو ويصل وزن إلى 400 جرام تقريبا .
الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا .
احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا .
الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا .

وإليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل:

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة للحامل

أولاً: يجب الاهتمام بالبروتينيات في الغذاءوهو في صورة: اللحوم – الطيور – الأسماك – الحليب – البيض – الجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.
ثانيًا: الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح والكمثرى.
ثالثًا: الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة حديدلأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا؛ وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح – الباذنجان – السبانخ – العسل الأسود، وغيرها.
رابعًا: الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنيةفمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهي بزيت الذرة، والامتناع

عن السَّمن والزبد وكذلك الإقلال من السكريات والمياه الغازية لسببين: أولهما؛ لأن المواد الدهنية المشبعة

تعطي سعرات حرارية كثيرة، فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص

وزنها بعد الولادة يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن

جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية

اقرأ أيضًا: فوائد الذرة للحامل في الشهور الأولى
 
 
 
 
 
 
الوسوم

amlrageb

أمل رجب : كاتبة محترفة في مجال الويب لدى شركة الوليد هوست تهتم بكل ما يخص الأسرة و الطفل من حيث الأمراض التي يمكن أن تصيب الأطفال و طرق التعامل معهم

مقالات ذات صلة

إغلاق