الصحة العامة

رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين نهائيا

الإقلاع عن التدخين يحتاج للكثير من الإرادة والعزيمة والصبر والقدرة على التنفيذ،

ويعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للراغبين بالإقلاع عن التدخين. ولكن كيف ذلك؟ هذا ما سنعرفه عبر موقعنا إعرفها من خلال هذا المقال فتابعو معي.

الإقلاع عن التدخين

تدخين السجائر يعد من أصعب أنواع الإدمان إلا أن الإقلاع عنه ليس مستحيلاً.

وكلما كنت مطلعاً على أضرار التدخين وقرأت أكثر عن ذلك الموضوع، كلما كان الأمر أسهل بالنسبة لديك.

الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين

اقرأ أيضًا: الصوم و الصحة النفسية و تأثيره السحري على الإنسان

وسنطرح لك أهم الطرق والنصائح التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين وهي:

أولا:

القرار

يجب عليك أن تأخذ قرار حاسم بأن تقلع عن التدخين.

فاتخاذ القرار هو الخطوة الأولى لنجاح مهمتك.

فلا تفكر بحاجتك للتدخين ليساعدك على التركيز وصفاء الذهن فهذا اعتقاد خاطيء، لأنك انسان مكتمل جسديا وذهنيًا فلا تربط التدخين بحالتك النفسية والجسدية.

ثانيا:

اشغل نفسك عن التدخين

عند احساسك بحاجة للتدخين، حاول القيام بفعل بدني يُصعّب عليك مسك السيجارة في هذاالوقت، على سبيل المثال:

  • حاول أخذ حمام ساخن
  • غسل السيارة
  • تحدث مع أصدقاء أو شخص مقرب عبر الهاتف.
  • ممارسة الرياضة أو اللعب مع اطفالك.

ثالثاً:

صعوبة توفر السجائر

عند أخذ قرار بالتدخين حاول التخلص من السجائر التي لديك في المنزل أو السيارة أو المكتب.

ولا تحاول الجلوس مع أشخاص مدخنين حتى لا تضعف أويؤثرون على قرارك.

رابعاً:

تغيير عاداتك الغذائية

تعد فترةما بعد الفطور هى أكثر الفترات ضعفًا للعودة للتدخين، لكن عليك تجنب التدخين بعد الفطار وذلك من خلال تجنب المشروبات المرتبطة بالتدخين كالقهوة واستبدالها بالمكسرات والفواكه.

اقرأ أيضًا: 20 نصيحة تساعدك على جعل صوم الأطفال أسهل في رمضان

خامسًا:

انتهز أجواء رمضان

يمكنك ان تخطط لإنجاز بعض الأمور التي تساعدك على عدم التفكير بالتدخين مثل:

  • ممارسة الرياضة
  • الذهاب سيرًا على الأقدام للمسجد
  • اللعب مع أطفالك
  • التنزه مع العائلة وزيارة الأقارب.

سادسًا:

عدم اللجوء لبدائل التدخين

تجنب استبدا السجائر بالشيشة ولا تتبع أسلوب تقليل عدد السجائر التدريجي، فهذا لن يكون مُجدي ولا يساعد على ترك التدخين بل على العكس هذا سوف يجعلك أكثر تعلقًا بالتدخين.

لذلك الحل الأمثل هوالامتناع نهائيًا عن التدخين بكل أنواعه.

الاقلاع عن التدخين
الاقلاع عن التدخين

إجعل شهررمضان المبارك فرصة لتغيير عاداتك السيئة والحصول على حياة صحية أفضل.

وكن على يقين إذا كان لديك إرادة وعزيمة وصبر هذا سيساعدك كثيرًا على الاقلاع عن التدخين بسهولة، وسوف تلاحظ تحسن ملحوظ على صحتك النفسية والبدنية.

اقرأ أيضًا: تعرفوا على أسرار التغذية الصحية في رمضان

لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعة الفيديو

 

الوسوم

Sawsan Rasmi

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.
إغلاق