الحمل والولادة

فترة الحمل وأهم 6 نصائح للمرأة للمحافظة على صحتها وصحة الجنين

فترة الحمل تعتبر فترة حرجة للمرأة الحامل، حيث تحتاج في هذه الفترة إلى الاهتمام بصحتها جيداً والعناية بها للمحافظة أيضًا على صحة الجنين.

ولكى تحظى المرأة الحامل بصحة جيدة هى والجنين عليها اتباع بعض النصائح اللازمة،

والتي سنعرضها لكم عبر موقعنا الأسرة والطفل من خلال هذا المقال فلنتابع.

فترة الحمل وأهم 6 نصائح للمرأة للمحافظة على صحتها وصحة الجنين

فترة الحمل وأهم 6 نصائح للمرأة للمحافظة على صحتها وصحة الجنين

هناك 6 نصائح يجب على الحامل أن تعمل بها حتى تتفادى مشاكل الحمل الشائعة خلال فترة الحمل والتي تتلخص في الآتي :

أولاً ⇐ المكملات الغذائية

على الحامل اختيار مكملات غذائية خاصة بها وتناولها خلال فترة الحمل فهى لها دور كبير في تعزيز الجهاز العصبي للجنين وتساعد في تطوير النخاع الشوكي

وينصح الأطباء بتناول المكملات الغذائية كالفيتامينات قبل اتخاذ قرار الحمل وخصوصأ المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد وحامض الفوليك.

ثانياً ⇐ حامض الفوليك

حامض الفوليك هام وضروري جداً للمرأة الحامل حيث أثبت قدرته على الحد من ظهور العيوب الخلقية للجنين، بالإضافة إلى إنه يعمل على تحفيز التطور الطبيعي للخلايا.

ويتوفر حامض الفوليك في بعض الأطعمة كالفاصولياء الحمراء والعدس والسبانخ والفواكه والحمضيات.

ثالثاً ⇐ الحرص على تناول أطعمة غنية بالحديد والكالسيوم

يجب على الحامل الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد، حيث تعمل على زيادة كمية الدم في جسم المرأة الحامل بنسبة 40% أثناء الحمل،

ما يزيد حاجتها إلى عنصر الحديد. لكن، لا تحصل الكثير من النساء بالكمية الكافية من الحديد وهذا يسبب فقر الدم

(الأنيميا)، الذي يعتبر سبب رئيسي من أسباب الولادة المبكرة وأيضاً ولادة الطفل بوزن أقل من الطبيعي،

كما أن فقر الدم يسبب شعور الأم بالإرهاق والتعب المستمر.

ويتوفر الحديد في العديد من الأطعمة كالخضروات الورقية والبيض واللحوم والسبانخ والعدس.

الكالسيوم هام وضروري في تكوين العظام والأسنان، لذلك على الحامل تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم اللازم لها ولطفلها أثناء فترة الحمل

رابعاً ⇐ عدم الإكثار من الكافيين

المبالغة في شرب المشروبات الغنية بالكافيين قد يضر بصحة الجنين حيث فرط شرب القهوة قد يؤثر على المعدل الطبيعي لنبض الجنين.

لا مانع من شرب القهوة، ولكن بلا مبالغة. مرة واحدة في اليوم كافية وينطبق هذا أيضًا على المشروبات الغازية.

خامساً ⇐ عدم الأكثار في تناول الطعام

تغذية المرأة الحامل ضرورية لصحتها ولصحة الجنين، ولكن يجب اتباع تغذية صحية سليمة،

فالإفراط بتناول الطعام يسبب السمنة وتزيد من فرص إصابة الجنين بالبدانة بعد ولادته بالإضافة لأمراض السكري وأمراض القلب

لذلك يجب تغذية الحامل عن طريق تقسيم الغذاء إلى وجبات صغيرة ومتعددة كي لا تتعب جهازها الهضمي وحتى تتفادى القيء في شهور الحمل الأولى.

سادساً ⇐ إرتداء الملابس المريحة

المرأة يزداد وزنها تدريجياً خلال فترة الحمل لذلك عليها شراء أحذية مصنوعة من الجلد الطري المريح

وارتداء ملابس قطنية مريحة وفضفاضة تشعرها بالراحة وينصح الأطباء والمتخصصين المرأة الحامل بعدم الخروج في أشعة الشمس وأثناء جلوسها في المنزل ترفع قدميها على كرسي لمتع تورمهما.

كانت هذه أهم 6 نصائح مهمة جداً لكل النساء الحوامل والتي يجب أن تهتم بها كي تحصل على طفل بصحة جيدة

لمزيد من المعلومات حول فترة الحمل يمكنك متاعة الفيديو

المصادر

 

 

الوسوم

Sawsan Rasmi

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

إغلاق