الحمل والولادة

تغذية الحامل و أهمية تناول الغذاء وتأثيره على الجنين

تغذية الحامل ضروري لصحتها وللجنين، فالمرأة الحامل تحتاج لتنوع الأطعمة الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجنين في تكوين عظامه وجسمه بشكل صحي وسليم.

لذلك سوف نطرح في هذا المقال أهم الأغذية التي يجب تناولها أثناء فترة الحمل عبر موقعنا الأسرة والطفل.

تغذية الحامل و أهمية تناول الغذاء للمرأة وللجنين

أهمية تقسيم تناول الغذاء للمرأة الحامل

تعتبر تغذية الحامل  مهمة لكونها مصدر لتغذية الطفل الذى تحمله بداخلها فكل شئ تتناوله سواء صحى أولا يصل الى الجنين،

ومن ذلك فعليها الحرص على كل شئ يمكنها تناوله والإكثار من

الطعام الذي يمكن أن يفيد فى بناء جسم الطفل،فيجب على الحامل الإكثار من تناول كل شئ يحتوى على الألبان

لأنها مفيدة لها وللطفل فى بناء العظام، بسبب احتوائه على الكالسيوم المسئول عن بناء العظام

علما بأن الطفل يأخذ حاجته من جسم الأم وأي نقص في التغذية سوف يؤثر على صحة الأم ويسبب ضرر بها وبعظامها،

ولذلك عليها الحصول على التغذية الكاملة لبناء صحة جيدة لها ولطفلها.

أهمية تقسيم تناول الغذاء للمرأة الحامل:

المرأة الحامل تأكل من أجل شخصين ..هذه المقولة أصبحت حقيقة ساطعة، فغذاء الحامل يؤثر على الجنين،

ليس فقط في الوقت الحاضر، وإنما على حياته المستقبلية أيضًا.

ينصح الخبراء بأهمية تقسيم استهلاك غذاء الحامل حيث يعتبر الغذاء أهم من الدواء للحامل(عادة يتم تقسيم فترة الحمل الى ثلاثة اقسام).

الثلث الأول من الحمل 

تشهد هذه الفترة من الحمل عملية بناء الجهاز العصبي لدى الجنين، ولهذا تنصح المرأة خلالها باستهلاك الفيتامينات A و B وكذلك البروتينات.

الثلث الثاني من الحمل :

يرتفع خلاله وزن الجنين، وتنصح المرأة الحامل خلال هذه الفترة باستهلاك الكثير من الكالسيوم، والحديد والسكر .

الثلث الأخير من الحمل :

يشهد تطور منظومة الدماغ لدى الجنين، تكون لديه حاجة كبيرة للحمض الدهني المعروف بأوميجا 3،

ولذلك، فمن المحبذ تقليص حجم استهلاك السكريات والسعرات الحرارية.

 

ماهي الأغذية التي تنصح المرأة الحامل بتناولها ؟

أهمية تقسيم تناول الغذاء للمرأة الحامل

تنصح المرأة الحامل باستهلاك أغذية معينة تحتوي على مختلف عناصر الغذاء . والمقصود أغذية مثل:

الأفوكادو، الطحينة، المعكرونة، البطاطا، واللبن ،الأجبان، الزبادي، الحبوب، الخضراوات الخضراء وغيرها.

كذلك الأغذية التي تحتوي على عناصر غذائية صحية كالفيتامينات،الحديد والكالسيوم.

تتيح هذه المركبات للجنين أن يتطور بشكل صحي وسليم، وبناء جهاز عظمي قوي إضافة لبناء جهاز مناعة قوي.

 

ماهي الأغذية التي تمنع المرأة الحامل من تناولها ؟

تتألف قائمة الأطعمة التي تمنع المرأة الحامل من تناولها خلال فترة الحمل، من الأغذية التي يمكن أن تسبب التسمم بالغذاء.

خصوصا أن النساء خلال فترة الحمل تكن أكثر حساسية لتلوث الغذاء، وهو تلوث من الممكن أن يضر بالجنين، كما يشكل خطرًا على صحة المرأة نفسها.

والحديث هنا يدور عن جراثيم مثل اللستيريا المستوحدة، المقوسة الغوندي، الايكولي، والسلمونيلة ،

وتتواجد هذه الجراثيم في اللحوم غير المطبوخة، البيض النيء، الحليب غير المبستر أو الأسماك غير المطبوخة،

إضافة لعصير الفاكهة والخضار غير المبستر والمشروبات الكحولية،

والمشروبات التي تحوي على مادة الكافيين، بالإضافة لتناول البيض

 

لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعةالفيديو

 
 
 
 
الوسوم

amlrageb

أمل رجب : كاتبة محترفة في مجال الويب لدى شركة الوليد هوست تهتم بكل ما يخص الأسرة و الطفل من حيث الأمراض التي يمكن أن تصيب الأطفال و طرق التعامل معهم

مقالات ذات صلة

إغلاق