الحمل والولادة

التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

تحلم كل أم بالحصول على بطن مشدود ومسطح وخالي من الأثار التي تتركها عملية الولادة

ولكي تحصل على ذلك يجب عليها اتباع بعض النصائح والارشادات التي سوف تساعدك على الحصول على هذا البطن المشدود والمسطح من خلال هذا المقال عبر موقعنا الأسرة والطفل.

التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

تعرفي على كيفية التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى نصائح أساسية لكيفية التخلص من الكرش

بعد الولادة والعودة الى قوامك الرشيق مرة أخرى.

1- عدم الإسراع فى إتباع رجيم بعد الولادة لإنقاص الوزن بعد الولادة مباشرة

وإعطاء الجسم فترة حتى يستعيد عافيتة ويمكنك البدء فى إنقاص الوزن بعد الشهر

الرابع للولادة حيث تكونى قد فقدت 10 كيلو من خلال الرضاعة الطبيعية .

2- الغذاء المتوازن والصحى بعد الولادة مهم جدا ، حيث يحتاج الجسم الى أطعمه

ذات قيمة غذائية عالية ومن الأمور الخاطئة المنتشرة بيننا هو نصح الام المرضعة

بالإفراط فى تناول الطعام لإدرار اللبن فالطبيعي والتى قد تكون ذات سعرات حرارية عالية بدون فائدة غذائية

3- ممارسة الرياضة البسيطة يوميا خاصة بعد الولادة الطبيعية حيث تساعد على إعادة

تكوين الجسم واستشارة طبيبك عن التمارين المناسبة بعد الولادة القيصرية .

4- الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية فيجب ان تحرصى

على استمرار الرضاعة الطبيعية لطفلك .

إقرأ أيضًا: علاج البواسير بعد الولادة بالأعشاب والوصفات المنزلية

التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

5- تجنب الأطعمة السريعة ذات السعرات الحراية العالية والدهونه المشبعة

الضارة بصحتك وأيضًا الأغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد حافظة تساعد على منع حرق الدهون .

6- حاولي التفريق بين الشعور بالجوع الحقيقي والشعور الوهمي بالجوي

فلاتاكلي الاعند الشعور الحقيقي بالجوع وحاولي تنظيم السعرات الحرارية فى وجباتك اليومية .

7- المحافظة على شرب الماء يوميا وتجنب العطش خاصة مع الرضاعة الطبيعية

والاكثار من العصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر وتجنب بدائل السكر الصناعية .

8- الحرص على وجبة الافطار يوميا فهى تساعد على استعادة نشاطك وتقلل

من شعورك بالجوع وتمد الجسم بالطاقة اليومية اللازمة لعملة

9- الاكثار من الفاكهة والخضروات فهى غنية بالمعادن الاساسية اليومية والفيتامينات

التى تحتاجين اليها بعد الولادة و الفاكهة مصدر غنى بالألياف التى تجعلك لا تشعرين بالجوع سريعًا

10- الاقلال من الملح فى الطعام الذى يعمل على حبس السوائل فى الجسم ويساعد على

ظهور أمراض الضغط بعد الحمل ويؤدى إلى بروز الدهون والكرش في منطقة البطن واستبداله

بعصير الليمون لنكهة افضل للطعام .

إقرأ أيضًا: اكتئاب ما بعد الولادة

لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعة الفيديو

 
 
 
 
الوسوم

amlrageb

أمل رجب : كاتبة محترفة في مجال الويب لدى شركة الوليد هوست تهتم بكل ما يخص الأسرة و الطفل من حيث الأمراض التي يمكن أن تصيب الأطفال و طرق التعامل معهم

مقالات ذات صلة

إغلاق