Home صحة الاطفال أسوأ الأطعمة لطفلك وبدائلها الصحية

أسوأ الأطعمة لطفلك وبدائلها الصحية

0
0
2
11

أسوأ الأطعمة لطفلك وبدائلها الصحية كل ام بتعانى مع طفلها فى غائة بس انهاردة

موقعنا الاسرة والطفل حيعرف كل ام  أسوأ الأطعمة لطفلك وبدائلها الصحية

أسوأ الأطعمة لطفلك وبدائلها الصحية

من أسوأ الأطعمة لطفلك وبدائلها الصحية

الشبس والبطاطا المقلية:

بالرغم من حب الأطفال الكبير لهذه الأطعمة، إلا أنها مليئة بالدهون المشبعة والدهون المتحولة والملح. هذه الأنواع

من الدهون قد تسبب البدانة، وأمراض القلب والجلطات ومرض السكري من النوع الثاني.

ما يمكنك تقديمه بالمقابل: الفشار يعتبر بديل صحي (مع تقليل أو الاستغناء عن الزبدة والملح). ويمكنك أيضاً

تقطيع خضار كالبطاطا الحلوة أو الجزر أو الكيل إلى شرائح وتحميصها بالفرن لمدة 7 أو 10 دقائق ثم تتبيلها.

السكريات

يحب الأطفال الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السكر وليس لها أي فوائد صحية لأجسامهم التي لاتزال تنمو.

ما يمكنك تقديمه بالمقابل: يمكنك تقطيع الفواكه التي يحبها أطفالك وتجميدها وبهذه الطريقة يستمتع الأطفال بتناولها بشكل أكبر.

العصائر

يحاول العديد من الآباء من إبعاد أطفالهم عن المشروبات الغازية واستبدالها بمشروبات العصائر. بالرغم من أن العصائر

تحتوي على الفيتامينات المستخلصة من الفواكه، إلا أنها تحتوي على الكثير من السكر. هذا السكر قد يكون مضاف،

أو قد يكون مستخلص من الفاكهة نفسها ولكن بكميات كبيرة نتيجة لعصر عدد كبير من هذه الفاكهة لصناعة العصير.

وقد يحتوي العصير على نسبة سكر أعلى من المشروبات الغازية (هذا يعتمد على نوعه)

ما يمكنك تقديمه بالمقابل: يمكنك تخفيف العصير بالماء تدريجياُ حتى يتعلم أطفالك الاستغناء عنه بشكلٍ تام.

أو يمكنك تقديم سموذي خضار وإضافة القليل من الفواكه له ليعجب الأطفال بطعمه.

حبوب الإفطار الملونة والمسكرة

حبوب الإفطار هذه أيضاُ مليئة بالسكر ولاتحتوي على أي فائدة صحية تذكر. فحينما يأكل طفلك هذه الحبوب،

فهو بالحقيقة يأكل وعاء مليء بالسكر.

ما يمكنك تقديمه بالمقابل: يمكنك استبدال حبوب الإفطار بالشوفان وإضافة الفواكه والقرفة لإضافة نكهة له.

النودلز سريعة التحضير

قد يُقدم بعض الآباء النودلز سريعة التحضير لأطفالهم لسهولة تحضيرها، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الملح. كم

أنها غنية بالدهون والكربوهيدرات وقليلة في البروتين والألياف. كما أن بعض أنواع النودلز المتواجدة بالسوق تحتوي

على غلوتامات أحادية الصوديوم monosodium glutamate (MSG) . هناك أراء متضاربة في الدراسات التي أجريت على

غلوتامات أحادية الصوديوم، فبعض الدراسات استنتجت بأنها تسبب البدانة والصداع والغثيان وقد تؤثر على الجهاز العصبي

في حين أن دراسات أخرى نفت أي وجود لأي آثر سلبي لها.

ما يمكنك تقديمه بالمقابل: اقرأي مكونات النودلز المستخدمة لتتأكدي من خلوها من غلوتامات أحادية الصوديوم، وفي

هذه الحالة يمكنك استخدامها مع إضافة الخضار واللحوم لها لجعلها وجبة متكاملة تحتوي على الألياف والبروتين.

ولكن تذكري أنها تحتوي على نسبة عالية من الملح، فلا تقديمها لأطفالك بشكل متكرر.

الكاتشب والمايونيز

قد يضيف أطفالك الكاتشب على كل الأطعمة التي يتناولوها، ولكنه للآسف يحتوي على نسبة عالية من السكر

ولا يحتوي على قيمة غذائية عالية. أما المايونيز فيحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول والملح.

ما يمكنك تقديمه بالمقابل: يمكنك اعطاء أطفالك الخردل (مسترد) أو الحمص لتغميس طعامهم فيه.

أسوأ الأطعمة لطفلك وبدائلها الصحية

من أسوأ الأطعمة لطفلك وبدائلها الصحية

الحلويات والشوكولاته

قد يصعب إبقاء طفلك الصغير بعيداً عن الحلويات والشوكولاته. ولكن يستحسن تجنّبها لاحتوائها على نسبة عالية

من السكر. يكوّن السكر الحمض الذي يهاجم ميناء الأسنان في فم طفلك.

لو كنت تعطين طفلك الحلويات، من الأفضل أن تؤكل في أوقات الوجبات. عندما نأكل وجبة تزداد كمية اللعاب

في أفواهنا. يساعد اللعاب على تحييد آثار الحمض الذي يضر بالأسنان.

تعتبر الشوكولاته والحلوى السكرية أقل ضرراً لأسنان طفلك من الحلويات، مثل التوفي، لأنها تذوب بسرعة أكبر.

إذا كنت تعطين طفلك الحلويات، فشجعيه على تناول كل الحلويات دفعة واحدة. يعتبر تناول حصة تتكون من أربع

قطع حلوى، مثل حبوب الشوكولاته، في 10 دقائق أقل ضرراً لأسنان طفلك مقارنة بتناول واحدة

كل نصف ساعة لمدة ساعتين.

يمكنك إعطاء طفلك قطعة من الجبن في أقرب وقت ممكن بعد انتهائه من تناول الحلويات لتحييد السكريات.

واحرصي بعد ذلك على تنظيف أسنانه بالفرشاة بشكل جيد.

المشروبات الغازية

لا يحتاج طفلك أبداً إلى تناول المشروبات الغازية. لا تحتوي هذه المشروبات على أية فوائد، ويمكن أن تُلحق

حموضتها الضرر بأسنان طفلك النامية. بالإضافة إلى المستويات العالية للسكر، تحتوي بعض المشروبات

الغازية، مثل الكولا، على مادة الكافيين.

كل ما يحتاج طفلك لشربه هو حليبه المعتاد بالإضافة إلى شرب الماء. تجعل المشروبات الغازية الأطفال

يشعرون بالشبع بسرعة. إذا تناول طفلك المشروبات الغازية لإرواء عطشه، فإنها قد تفسد شهيته

للأطعمة المغذية التي يحتاجها.

كما تحتوي المشروبات السكرية على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويمكن أن يصبح طفلك زائد الوزن

في مرحلة بداية المشي إذا كان يشربها بانتظام.

اعداد / أمل رجب

 

Load More In صحة الاطفال

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

اهمية شرب زيت الزيتون للحامل

ما هى أهمية شرب زيت الزيتون للحامل ولماذا ينصح للحامل بتناول زيت الزيتون بشكل يومي على الر…