Home صحة الرضيع كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

9 second read
0
0
1
كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم كل ام بتتمنى يكون عندها كمية وفيرة من

الحليب لتشبع طفلها موقعنا الاسرة والطفل حيعرفنا كيفية زيادة كمية

حليب الثدي عند الأم بطرق طبيعية

كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

هناك الكثير من العوامل التي يمكن من خلالها زيادة كمية حليب الأم ,
و تحتاج الأم المرضع لحوالي 500 كالوري يومياً إضافية عن حاجتها الطبيعية خلال مرحلة الرضاعة
, و لا يجوز إتباع حميات تنزيل الوزن خلال الإرضاع.

ما هي العوامل التي قد تزيد من حليب الثدي عند المرضع ؟

رغبة الأم بالإرضاع من الثدي.
وضع الطفل بطريقة صحيحة و مريحة على الثدي.
الإكثار من وضع الطفل على الثدي و لأطول فترة ممكنة.
وضع الطفل على الثديين بالتناوب كل خمس دقائق خلال الرضعة الواحدة.
تناول الأم للكثير من السوائل ولا يشترط تناول الحليب بكثرة.
حصول الأم على الراحة اللازمة.
تناول الأم للكافئيين ( موجود في القهوة و الشاي والكولا و المتـًة ) قد يزيد
من الحليب و لكنه يسبب تهيج الطفل و اضطراب نومه
, و يسمح بتناول فنجان واحد كل يوم من القهوة صباحاً.
الطفل الخديج و ناقص وزن الولادة يحتاج لعدد أكبر من الرضعات ولكن بكميات أقل في كل رضعة.
يفيد عصر الثديين بلطف و سحب (شفط ) الحليب في زيادة كمية الحليب
, و يفضل بآلة سحب كهربائية و يمكن سحب الحليب كل 3 ساعات.

ما هي الأدوية التي يمكن أن تزيد من إدرار حليب الأم ؟

هناك بعض الأدوية التي قد تزيد من كمية حليب الثدي و لا يجوز تناولها دون استشارة الطبيب :

الكلوربرومازين : و يسمى Largactil , و هو مهدئ و قد يهدأ الطفل أيضاً
الميتوكلوبراميد : و هو مضاد للغثيان و له تأثيرات جانبية مزعجة للأم والطفل
الدومبيريدون : و هو مضاد للتقلس المعدي و الغثيان و تأثيراته الجانبية أقل من الدواء السابق

كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

1- الشوفان

يعد الشوفان من أكثر الأطعمة الموصي بها لزيادة الحليب في أوروبا؛ فهو يحتوي على البروتينات

والفيتامينات والمعادن ويحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعدك على الشبع

لفترة طويلة وعلى مركبات نشوية تدعى “بيتا- جلوكان” ترفع من تركيز هرمون الحليب. ويحضّر

الشوفان بالغليان في الماء أو الحليب أو يمكنك رشه على العديد من الاطباق التي تحضرينها خلال اليوم.

2- المكسرات

تعد المكسرات النيئة غير المملحة من الأطعمة المحفزة للحليب بالإضافة إلى إنها تحتوي على

البروتينات والزيوت الصحية غير المشبعة والأوميجا 3 المفيدة لنمو دماغ الطفل وجهازه العصبي.

لذلك تناولي حفنة من المكسرات المختلفة كوجبة خفيفة بسيطة خلال اليوم وخاصة اللوز والجوز.

3- الخضروات ذات الأوراق الخضراء

تحتوي الخضروات الخضراء على نسب عالية من حمض الفوليك الهام لك ولطفلك. بالإضافة إلى إنها

مصدرًا هامًا للأستروجين النباتي الذي يحسن إدرار اللبن ويساعد على عملية الرضاعة ومصدرًا

جيدًا للكالسيوم والحديد وفيتامين “أ” و”ك” ومن هذه الخضروات السبانخ والجرجير والشبت

والسلق والكرنب الأخضر والملوخية والبقدونس والخس والبروكلي.

4- المشمش

يحتوي المشمش على الحامض الأميني “تريبتوفان”، ما يجعله أكثر أنواع الفواكه التي تحفز الجسم

على إنتاج هرمون الحليب ويزيد من كمية حليب الرضاعة. بالإضافة إلى التمر والفواكه الطبيعية

والفواكه المجففة بشكل عام لأنها تساعد على إدرار الحليب.

5- الجزر والبطاطا والبنجر

يحتوي الجزر على الفيتو أستروجين. فضلا عن إنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين “أ” الذي تحتاجهما

الأم خلال فترة الرضاعة. لذلك يعد الجزر من الخضروات المفيدة جدًا للأم المرضعة. وخاصة عصير

الجزر الذي يحسن إنتاج الحليب لديها. كما يحتوي كل من البطاطا والبنجر على نسبة عالية

من الحديد المهمة جدًا لطفلك لحمايته من الأنيميا ويساعدان على زيادة الحليب.

كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

6- البروتينات

يجب ألا يخلو غذاء الأم المرضعة من البروتينات لأن نقص البروتين يؤثر على الحليب، ولذلك يجب

أن تتناول الأم المرضع كمية بروتين كافية مثل الدواجن والحليب ومشتقاته والبيض والكبد واللحوم

بأنواعها لأنها تحتوي على كمية هائلة من البروتينات التي تساعد وتحفز على إنتاج الحليب

في ثدى الأم. بالإضافة إلى المأكولات البحرية وخاصة سمك السلمون لأنه يحتوي على الأحماض

الدهنية الأساسية وأوميجا 3، التي تساعد على إنتاج الهرمونات اللازمة لإفراز الحليب.

7- الأعشاب الطبيعية

تعد هذه الأعشاب من أفضل مُدرات الحليب ويُوصى بها للأم المرضع التي ترغب في زيادة كمية

حليبها ومن هذه الأعشاب الكمون والكراوية واليانسون والريحان والحلبة والنعناع

والشمر والشعير والكركم والبابونج.

8- حبة البركة

تساعد حبة البركة على إدرار اللبن بشكل ملحوظ إذا تناولتها بمقدار ملعقة صغيرة يوميًا،

بالإضافة إلى إنها تُعد مصدرًا غذائيًا مهمًا لك ولطفلك، لأنها تقوي جهاز المناعة وتحتوي على

حمض الأرجينين، وهو ضروري جدًا لنمو الطفل. ويمكن إضافتها مع العسل على كوب

الزبادي لما للعسل من فوائد أيضًا في إدرار الحليب.

9- الخميرة

تحتوي خميرة الخبز على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للأمهات المرضعات

لأنها تساعد على زيادة الطاقة و إدرار المزيد من حليب الثدي .

10- البقوليات

تحتوي البقوليات مثل العدس البرتقالي والحمص على الألياف المفيدة للأم والطفل والتي

تحسن من إنتاج الحليب. ويشار إلى أن الحمص يشجع أيضًا على إدرار الحليب لاحتوائه على

الحامض الاميني “تريبتوفان” الذي يزيد من انتاج هرمون الحليب لذلك هو من الأغذية

المثالية لزيادة إدرار حليب الرضاعة. ولكن تابعي طفلك فبعض الأطفال تصاب

بالغازات من البقوليات التي تتناولها الأم.

كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

زيادة السوائل

من المهم المحافظة على تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم، لضمان إنتاج المزيد

من الحليب، فإذا حافظتِ على زيادة السوائل في جسمك ستلاحظين أن البول يكون فاتح اللون وشفافًا.

تجنب التدخين

تجنبي التدخين خلال الرضاعة الطبيعية، لأن التدخين بشراهة مرتبط بانخفاض

كميات الحليب وغيرها من مشكلات الرضاعة الطبيعية، مثل القيء وتقلصات

المعدة والإسهال لدى الأطفال.

تناول الأعشاب

استشيري طبيبك في تناول المكملات الغذائية من الأعشاب الطبيعية، التي تساعد على إدرار

الحليب؛ كالحلبة وتوت العليق، فهما أشهر هذه المكملات المعروفة بفوائدها

المذهلة خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

تناول المكسرات

تناول اللوز والكاجو والجوز مهم جدًا لزيادة الحليب، كما إنها وجبة ممتازة ويفضل تناولها نيئة

دون إضافات، أو إضافتها إلى الأطعمة المختلفة والحلويات والحليب.

تدليك الثديين

فالتدليك يساعد على إنتاج حليب غني وذي سعرات حرارية عالية،

وكذلك يُدر الحليب بصورة أسرع.

كيفية زيادة كمية حليب الثدي عند الأم

 

اعداد / أمل رجب

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

الأوديما في الحمل وعلاجها

الأوديما في الحمل وعلاجها وهى عبارة عن تجمع السوائل فى الجسم وبالاخص فى القدمين بسبب ضغط ا…