Home صحة الاطفال أطفالنا و العادات الغذائية السيئة

أطفالنا و العادات الغذائية السيئة

0
0
2
11

أطفالنا و العادات الغذائية السيئة كتير من الاطفال بتكتسب عادات سيئة فى الغذاء

موقعنا الاسرة والطفل حيعرفنا على هذة العادات عشان نتفادها ونحمى اولادنا منها

أطفالنا و العادات الغذائية السيئة

أطفالنا و العادات الغذائية السيئة

بدانة الاطفال

يحب الأباء أن يبقى أطفالهم بأفضل صحة, و من المعروف أن النمط الغذائي و نشاط الطفل هما

أكثر العوامل تأثيرا على ذلك, و لكن المؤسف أن الأباء و عن حسن نية دون شك, قد يغرسون داخل

أطفالهم بعض العادات الغذائية السيئة, وهم من خلال بعض التصرفات العفوية يقومون بذلك, بالرغم

من أنهم قادرون على غرس العادات الغذائية الحسنة بدل السيئة و بنفس الطريقة.

في دراسة حديثة لسولك الأهل الذي قد يدفع الأطفال إلى تبني عادات غذائية سيئة, وجد

الباحثون أن الأهل يقدمون الأطعمة السيئة من الناحية الصحية كمكافأة لأبنائهم من أجل السيطرة

على السلوك السيئ لديهم, أو من أجل تشجيعهم و تحفيزهم للقيام بأمور جيدة, أو مكافئتهم

على القيام بها, مثل تقديم الشوكولا, أو الشبس, أو حتى دعوتهم لتناول وجبة غذائية في أحد

مطاعم الوجبات الجاهزة, و هذا ما يشكل ثقافة غذائية سيئة لدى الطفل, و يزيد أقبال الطفل

عليها, حتى بعد تخطي مرحلة الطفولة, نظرا لارتباط هذه الأغذية بمشاعر إيجابية يسجلها

العقل الباطن لديه,مثل تلك التي يشعرون بها عند الحصول عليها كمكافأة, من

مشاعر فخر بأنفسهم و ثقة وسعادة.

أطفالنا و العادات الغذائية السيئة

بالرغم من أن الأهل يدركون أضرار هذه المواد الغذائية على أطفالهم, و و قد يكونون بطبيعة

الحال يحذرون أبانئهم من تناولها, إلا أنهم يقدمونها كمكافأة في نهاية المطاف, وهذا ما قد يزيد

الأمر سواء بالفعل, فهم يربطون هذه المواد الغذائية بالمكافأة, بالإضافة إلى شعور الطفل بالحرمان

المسبق منها, مما يزيد انجذابه إليها و رغبته فيها.

وجدت الدراسة أن نسبة قليلة جدا من الأباء يقدمون مواد صحية لأبنائهم مثل الفواكه كمكافأة

في مثل هذه المواقف, بالرغم من أنها فرصة مناسبة لغرس عادة تناول الأطعمة الصحية لدى

أطفالهم, و حتى في حال عدم وجود انجذاب لدى الطفل لهذه المواد الغذائية الجيدة, فقد نستطيع

أن نقدمها بشكل مختلف, أو طريقة إعداد مميزة تجعلهم يشعرون بأنها نوع من المكافأة, ليربط

عقلهم الباطن هذه المواد الغذائية الجيدة بالمشاعر الإيجابية, و يتحول تناولها بعد ذلك إلى

عادة غذائبة يمارسها الأطفال حتى بعد تخطي مرحلة الطفولة.

غذاء الطفل

أطفالنا و العادات الغذائية السيئة

أطفالنا و العادات الغذائية السيئة

والإستزادة من البروتينات والخضروات ويستحسن أن يتم ذلك
تحت إشراف طبي حتى نضمن وصول كل المواد اللازمة لغذاء
الطفل ، وبناء جسمه ، وحتى لا تتسبب حماستنا الشديدة في تطبيق
الرجيم من الإضرار بطفل في مرحلة النمو ، على أن يكون تقليل
الطعام تدريجيا” ،
ونلفت اهتمام الوالدين إلى إنه قد يكون أكل الطفل مناسبا” كما”
وكيفا” ولكنه لا يكف عن الأكل بين الوجبات ، فمرة شيبس ومرة
شوكولاته ومرة حلوى ،
فمثل هذه العمل قد يجمع به في النهاية حجما” غذائيا” اضافيا”
يخزن كشحوم تحت الجلد ،

أطفالنا و العادات الغذائية السيئة

ثم يأتي دور الرياضة ، ويحسُن لويبدأ برياضة منزلية مثل نط
الحبل ، و المشي ، ثم ينتقل لرياضة ضرورية كالأسكواش والتنس
وكرة القدم ، وهذه
الرياضه تأتي في المرتبة الثانية بعد أن تخف السمنة قليلا” ، إذ
أن السمين يجد حرج من الجري فيمتنع عن ممارستها ويزيد
مشكلته النفسية ،
أما الأدوية فننصح بعدم إستعمالها لما لها من خطورة على الكليتين
والكبد والقلب ، إلا إذا كان هناك خلل في الغدد يستلزم العلاج ،
نـــظـــام غـــــذائــي مــــثـالــي لــــطــفــل فــي الــــعــاشـــرة
الإفـــطــار :

كوب حليب + كوب عصير + بيضة + أو قطعة جبنة أو 3 ملاعق فول
أو ملعقة زبدة وملعقة مربى + ربع عيش حب أو شريحتي توست
الـــــغـــداء

قـــطعة من اللحم بدون شحم أو صدر أو فخذ دجاجة أو قطعة متوسطة من
السمك + طبق سلطة خضراء مع إضافة ملعقة واحدة من زيت الزيتون +
ربع خبز حب أو نصف صامولي أو شريحتي توست + برتقالة أو أي نوع من
الفاكهة وممكن أن يأكلها بين فترة الغداء والعشاء كتصبيرة
الــــعــشــــاء

قطعة من اللحم أو الدجاج أو نصف علبة تونة أو قطعة جبن + صحن سلطة
+ برتقالة أو حليب أو الإكتفاء بزبادي للكبار وللكبار ممكن شاي بدون سكر
مهم عدم الأكل بين الوجبات

أطفالنا و العادات الغذائية السيئة

أطفالنا و العادات الغذائية السيئة

تناول السكر المفرط

تعتبر من أخطر العادات السيئة التي ينبغي كسرها, عند الأطفال, حيث تستهدف الأطعمة

الخفيفة, و المشروبات المليئة بالسكر, هذه الفئة العمرية, بشكل ملحوظ, فتزيد من إدمانهم

عليها, ليبدأوا بالتخلي عن تناول الأطعمة المفيدة, كما و تزيد من نشاطاته, إلى حد الجنون,

ليصبحوا أكثر حركة, و تعد السكريات العامل الرئيسي في زيادة معدلات البدانة بين الأطفال,

حيث يجب إرغام الأطفال على تناول الأطعمة قليلة الدسم, كاللبن الرائب, و العصائر,

و تقليل هذه الوجبات الخفيفة, و الغنية بالسكريات.

الإفراط مشاهدة التلفاز

يؤثر الجلوس أمام شاشة التلفاز, أو الكمبيوتر, لساعات طويلة, عند الأطفال, على أنماط التنمية,

و المهارات التنظيمية, و القدرات الجسمانية, كعدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية, لذلك

لابد من تخفيض الوقت المسموح لممارسة هذه الأمور, و الحد منها, عن طريق تحديد ساعتين

يوميا, فقط لمشاهدة التلفاز, أو اللعب بألعاب الفيديو.

 

اعداد / أمل رجب

 

Load More In صحة الاطفال

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

اهمية شرب زيت الزيتون للحامل

اهمية شرب زيت الزيتون للحامل ينصح للحامل بتناول زيت الزيتون بشكل يومي على الريق وذلك لان ل…