Home الحمل والولادة افضل الاطعمة فترة الحمل

افضل الاطعمة فترة الحمل

4 second read
0
0
13
افضل الاطعمة التى يجب على المرأة الحامل تناولها

تعتبر فترة الحمل لاى مرأة من اهم الفترات التى يجب عليها ان تهتم بصحتها وغذائها الى حد كبير لان المرأة الحامل تكون بحاجة الى بناء جسم قوى وسليم وصحى ختى يضمن لها ولادة سهلة وبسيطة وايضا يعود ذلك بالنفع على  صحة جنينها وسلامته ولذلك يجب عليها تناول بعض الاطعمة وعلى الجانب الاخر هناك بعض الاطعمة على المرأة الحامل اخذ الحذر منها.

افضل الاطعمة التى يجب على المرأة الحامل تناولها
الحمل

افضل الاطعمة اثناء فترة الحمل :

ان المرأة الحامل عليها تناول بعض الاطعمة التى تضمن لها صحة جيدة ومن هذه الاطعمة :

اولا : الحليب ومشتقاته : وهي تعتبر مصدرا اساسيا والذي يعتبر ضرورياً لبناء العظام والأسنان، وبعمل على تقوية  العضلات والأعصاب وتنشيط الأنزيمات، كما يختوى على كميات كبيرة  من البروتينات والدهنيات والمعادن ، ولذلك على المرأة الحامل اخذ كمية مناسبة من الالبان ومشتقاتها يوميا.

ثانيا : الخضروات : وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن أهم الخضروات التى يجب على المرأة الحامل  تناولها اللوبياء، الجزر، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا والفليفلة،  ويجب عدم اللجوء إلى الغلي الطويل لأنه يفقد الخضار أهم العناصر التى توجد به.

ثالثا الاسماك واللحوم : وهي تعتبر مصدر جيد للأحماض الأمينية، وينصح أن تجمع المرأة  الحامل ما بين البروتينات من مصادر حيوانية ونباتية. ومن المفيد لها ايضا استهلاك منتجات من الاسماك الأسبوع لغناها بعنصر اليود الضروري لعمل الغدة الدرقية.

رابعا : الفواكه :  تحتوي على كمية كبيرة  من الفيتامينات ومن أهمها فيتامين «C» ، لذلك تنصح المرأة  الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يوميا، ومن افضل الفواكه التى يصنح للحامل تناولها هى:

المانجو- الليمون- التفاح- الرمان- التوت- الافوكادو .

افضل الاطعمة التى يجب على المرأة الحامل تناولها
غذاء الحامل

اهم الاطعمة التى يجب الابتعاد عنها اثناء فترة الحمل :

  • الحليب والجنبة الغير مبسترين.
  • السمك الذى يحتوى على نسبة من الزئبق ينصح لعد تناوله اثناء فترة الحمل.
  • تجينب تناول كميات كبيرة من الحلويات ، ويمكن استبدالها بالفواكه.
  • البيض النيء لأنه يحتوي على السالمونيلا،وهذا يكون موجود فى  سلاطات المايونيز و الكاسترد.
  • يجب على المرأة الحامل البعد عن الكافيين لانه يؤثر عليها بشكل كبير .
  • اللحوم الباردة لانها من الممكن ان تكون متوفر بها بكتيريا الليستريا.

مع اتباع المرأة الحامل كل هذه النصائح وتناول الاطعمة التى تحافظ على سلامة جسمها وجنينها، وايضا الابتعاد عن كل ما هو ضار لها اثناء فترة الحمل كل هذا يضمن لها ولادة سهلة وسليمة.

افضل الاطعمة التى يجب على المرأة الحامل تناولها
الكافيين

فيديو يوضح الممنوع والمسموح اثناء فترة الحمل :

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

نقص النوم عند الاطفال

الاطفال هم فلذة كبدنا ودونهم لن تبقي للحياة اى معني ونحن ومن خلال موضوعنا سنعرض الاثار الس…