Home صحة الاطفال اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

0
0
33
11

اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل كل ام نفسها توفر لطفلها غذاء يقوى مناعتة موقعنا

الاسرة والطفل حيعرفك على  اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

أهم الاطعمة التى تقوية جهاز المناعة للطفل

كل ام بتهتم بطفلها وغذائة بس بتحتاج معلومات عشان تهتم صح

موقعنا الاسرة والطفل حيعرفك على اهم الاطعمة اللى تقوى المناعة لطفلك

– الأسماك:

يعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع الاطعمة  المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر

من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض

الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية

الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

– البروكلي:

يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الاطعمة لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على

مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة

بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة

دائمة يحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

– الكيوي:

يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال،

ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة

الكلوروفيل التي تعطي هذها الاطعمة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن

الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.

– الموز:

أهم الاطعمة التى تقوية جهاز المناعة للطفل

اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه

للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم

الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جداً بالألياف.

– الطماطم:

تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب

الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.

– السبانخ:

تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال

مراحل نموهم الأولي، ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في

السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحديد.

– الثوم:

أهم الاطعمة التى تقوية جهاز المناعة للطفل

اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي كما أنه الاطعمة المهمة وهو السلاح الذي يعمل على تقوية

جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم

قبل أن تنتشر في الجسم، لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.

– اللوز:

عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن

يؤكل من دون أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي

للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم

والمنجنيز والفوسفور، من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.

– العسل:

أهم الاطعمة التى تقوية جهاز المناعة للطفل

اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

ما أكثر فوائد العسل! فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات

وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء

ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح

قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.

– الملفوف:

يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه، ويحتوى

على قيمة غذائية عالية تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التى يحتاجها الطفل فى نموه.

 

 

اعداد / أمل رجب

 

Load More In صحة الاطفال

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

اهمية شرب زيت الزيتون للحامل

ما هى أهمية شرب زيت الزيتون للحامل ولماذا ينصح للحامل بتناول زيت الزيتون بشكل يومي على الر…