Home الحمل والولادة التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

0
0
1
11

التخلص من زيادة البطن بعد الولادة كل ام بعد الولادة بتتمنى جسمها يرجع زى

قبل وبالاخص البطن موقعنا الاسرة والطفل حيعرفنا على

طرق التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

تعرفي على كيفية التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى نصائح اساسية لكيفية التخلص من الكرش

بعد الولادة والعودة الى قوامك الرشيك مرة أخرى .

1- عدم الاسراع فى إتباع رجيم بعد الولادة لإنقاص الوزن بعد الولادة مباشرة

وإعطاء الجسم فترة حتى يستعيد عافيتة ويمكنك البدء فى إنقاص الوزن بعد الشهر

الرابع للولادة حيث تكونى قد فقدت 10 كيلو من خلال الرضاعة الطبيعية .

2- الغذاء المتوازن والصحى بعد الولادة مهم جدا ، حيث يحتاج الجسم الى اطعمه

ذات قيمة غذائية عالية ومن الامور الخاطئة المنتشرة بيننا هو نصح الام المرضعه

بالافراط فى تناول الطعام لادرار اللبن فالطبيعي والتى قد تكون ذات

سعرات حرارية عالية بدون فائدة غذائية

3- ممارسة الرياضة البسيطة يوميا خاصة بعد الولادة الطبيعية حيث تساعد على إعادة

تكوين الجسم واستشارة طبيبك عن التمارين المناسبة بعد الولادة القيصرية .

4- الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية فيجب ان تحرصى

على استمرار الرضاعة الطبيعية لطفلك .

التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

5- تجنب الاطعمة السريعة ذات السعرات الحراية العالية والدهونه المشبعة

الضارة بصحتك وايضا الاغذية المحفوظة التى تحتوى على مواد حافظة تساعد على منع حرق الدهون .

6- حاولي التفريق بين الشعور بالجوع الحقيقي والشعور الوهمي بالجوي

فلاتاكلي الاعند الشعور الحقيقي بالجوع وحاولي تنظيم السعرات الحرارية فى وجباتك اليومية .

7- المحافظة على شرب الماء يوميا وتجنب العطش خاصة مع الرضاعة الطبيعية

والاكثار من العصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر وتجنب بدائل السكر الصناعية .

8- الحرص على وجبة الافطار يوميا فهى تساعد على استعادة نشاطك وتقلل

من شعورك بالجوع وتمد الجسم بالطاقة اليومية اللازمة لعملة

9- الاكثار من الفاكهة والخضروات فهى غنية بالمعادن الاساسية اليومية والفيتامينات

التى تحتاجين اليها بعد الولادة و الفاكهة مصدر غنى بالالياف التى تجعلك لا تشعرين بالجوع سريعا

10- الاقلال من الملح فى الطعام الذى يعمل على حبس السوائل فى الجسم ويساعد على

ظهور أمراض الضغط بعد الحمل ويؤدى إلى بروز الدهون والكرش في منطقة البطن واستبدالة

بعصير الليمون لنكهة افضل للطعام .

التخلص من زيادة البطن بعد الولادة

 
اعداد / أمل رجب
 
 
  • اهمية شرب زيت الزيتون للحامل

    اهمية شرب زيت الزيتون للحامل

    ما هى أهمية شرب زيت الزيتون للحامل ولماذا ينصح للحامل بتناول زيت الزيتون بشكل يومي على الر…
  • تأخر موعد الولادة

    تأخر موعد الولادة

    ماذا يحدث عندما يتأخر موعد الولادة فمع اقتراب الشهر التاسع من الحمل تأخذ الأم في ترقب موعد…
  • فوائد زيت الزيتون للحامل

    فوائد زيت الزيتون للحامل

    فوائد زيت الزيتون للحامل يعزز زيت الزيتون تكوين وتطوير الخلايا العصبية لدى الجنين و يعد زي…
Load More In الحمل والولادة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

اهمية شرب زيت الزيتون للحامل

ما هى أهمية شرب زيت الزيتون للحامل ولماذا ينصح للحامل بتناول زيت الزيتون بشكل يومي على الر…