Home الحمل والولادة نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

8 second read
0
0
11
نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع كتير من السيدات الحوامل مع

دخولهم فى الشهر التاسع بيبدأ الشعور بالخوف والرهبة موقعنا

الاسرة والطفل حيعرفنا نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

10 نصائح ذهبية لحمل صحي وآمن خلال الشهر التاسع

في الشهر التاسع تنتظر المرأة الحامل طفلها بالكثير من الشوق وهي تتأمل وجهه الصغير

وعينيه البراقتين، فبعد جهد كبير خلال الشهور الماضية من خلال العناية الكبيرة بتغذيتها وتغذية

جنينها يحل الشهر التاسع ليغمر المرأة الفرح والسعادة بقدوم طفلها.
في الشهر التاسع لابد للمرأة من الإستمتاع الجيد بوقتها وإراحة جسمها تمهيدا للمخاض

والولادة وطبعا عليها التركيز على التغذية السليمة والتنوع الذي يعتبرا هام لطفلها.

1- ينبغي أن تكون وجبة المرأة الحامل في الشهر التاسع كاملة ومتوازنة حتى تضمن

لها وللجنين كل المواد الغذائية اللازمة.
2- بتناول كمية كافية من الخضروات الطازجة فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم

كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.
3- تناول مايوازي 4 أكواب من الحليب أو اللبن الزبادي يوميا.
4- تجنب الإكثار من تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات في الأطعمة، فهي

مهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة على الأعصاب ومضرة بالحمل.

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

-5 تجنب تناول الأدوية بدون استشارة طبيبة فهي قد تضر بالجنين كما قد تؤدي أحياناً إلى تشوهات خلقية.
-6 تجنب السهر الذي قد يسبب الإرهاق وينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.
-7 تجنب الأشغال الشاقة وحمل الأشياء الثقيلة أوالقيام بحركات عنيفة فقد تؤدي إلى خلل في سير الحمل.
-8 تجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة مدة الحمل فهي تسبب التعب وضيق التنفس.
-9 تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تزيد في تقوس العمود الفقري وتسبب

زيادة الشد على العضلات والمفاصل مما يسبب آلام الظهر.
-10ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا فهي تحسن الدورة الدموية وتغذي الجنين وتسهل عملية الولادة.

كيف تنام الحامل في الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

إنّ الأفضل لكِ في هذا الشهر النوم على جانبكِ الأيسر لحماية جنينكِ من أي ضغط قد يقع عليه.

تجنبّي النوم على الظهر لأنّ الجنين يقوم بالضغط على الوريد الأجوف والمسؤول عن نقل الدم

من الجزء السفلي للجسم باتّجاه القلب، كما أنّ النوم على الظهر يتسبّب بالكثير من الأمراض

كآلام الظهر، وتورّم القدمين، وظهور البواسير. استعيني بالوسائد عند النوم فهي ستشعركِ

بالراحة وتجعلكٍ تستمتعين بالنوم، من خلال وضع الوسادة بين الركبتين، كما يمكنك استعمال

الوسائد عند شعورك بآلام في الظهر، وعند شعوركِ بحموضة المعدة قومي برفع جزئك العلوي

باستخدام أكثر من وسادة. عندما تستيقظين من النوم خذي وقتك قبل الوقوف ولا تقومي بشكل

فجائي فهذا من شأنه أن يسبب لكِ الدوار واجلسي على الفراش ما يقارب الدقيتين

إلى الثلاث دقائق قبل مغادرته. نصائح للحامل بالشهر التاسع

نصائح للحوامل خلال الشهر التاسع

 

 

اعداد / أمل رجب

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

علاج الغازات عند الطفل

علاج الغازات عند الطفل اكبر مشكلة بتواجة كل ام المغص اللى بيخلى طفلى يصرخ من الالم موقعنا …