Home صحة الاطفال التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

0
0
7
11

التغذية الصحية لأطفال بنهتم فى رمضان بتغذية ولادنا اكتر عشان الصيام ونعوضهم من خلال الاكل فترة صيامهم

موقعنا الاسرة والطفل حيعرفنا على التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

التغذية الصحية لأطفال

بات شهر رمضان الكريم قريباً جداً، وفي هذه الأثناء تحضّر كلّ أم طريقة التعامل مع طبيعة غذاء طفلها سواء

كان يصوم النهار كاملاً أم جزء منه فقط من باب الاقتداء بوالديه بحيث يمتنع عن الأكل لفترة معينة من الوقت

غالباً ما تكون لصلاة الظهر أو صلاة العصر.

وتتساءل العديد من الأمهات عن ماهية النصائح الغذائية للأطفال في رمضان، وكيف نشجع الطفل على

الأكل ونحميه في الوقت ذاته من آثار الصوم لفترات طويلة.

وفي الخطوات التالية نقدّم لكل أم نصائح غذائية للأطفال في رمضان:

– يفضل أن يبدأ الطفل الإفطار بتناول السوائل، مثل: عصير الفواكه الطبيعية أو تناول الشوربة الساخنة مما يهيء معدة الطفل لتناول الطعام.

– يجب أن تراعي الأم أن يحتوي إفطار طفلها على جميع أنواع المكونات الغذائية التي يحتاجها من الهرم الغذائي.

– يفضل أن يحتوي إفطار الطفل على طبق من السلطة الخضراء مع أحد أنواع الخضروات إضافة إلى أحد أنواع النشويات، مثل: المعكرونة أو الأرز.

– يفضل تقديم اللحوم البيضاء للطفل على وجبة الإفطار مع تجنب تقديم الطعام المقلي.

– يجب الاهتمام بتقديم مشروبات وسوائل كثيرة للطفل، حيث يؤثر فقدان السوائل أثناء الصيام على جسم الطفل ويفقده الكثير من السكريات والطاقة اللازمة.

– يفضل تقديم الأطعمة بطيئة الهضم في وجبة السحور للطفل، مثل: البيض، واللبن، والمربى، والخضروات.

– يجب تأخير وجبة السحور للطفل كما أوصانا رسسلونا الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام إلى ما قبل وقت الإمساك.

التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

هذه الخمس نصائح الغذائية للأطفال في رمضان كفيلة بضمان صحة الطفل في هذا الشهر وعدم تأثره بالصيام

لساعات قد يفقد فيها حيويته، بالإضافة إلى إمداد جسمه بالطاقة وبجميع المواد الغذائية اللازمة لنموّه، وفيما

يلي أيضاً نصائح صحية للطفل في رمضان:

– يجب على الطفل عدم القيام بأي مجهود عضلي يفوق أنشطته اليومية حتى لا يشعر بالتعب نتيجة فقدان السوائل في جسمه.

– يجب على الأطفال المصابين ببعض الأمراض، مثل: مرض السكري، أو فقر الدم أو أمراض الكلى التوقف عن الصوم وذلك بعد استشارة الطبيب المختص لتأكد من أن الصيام قد يؤثر بالضرر على صحة الطفل.

– ينبغي مراعاة أمر هام عند مرحلة تعويد الطفل على الصيام، وهو التشجيع من الأهل مع تجنب إجبار الطفل على الصوم لأنه قد يدفع ذلك الطفل إلى تناول الطعام سراً.

للأم الدور الأكبر والأهم في هذه الخطوة لذا لا بدّ لها أن تراعي طفلها وغذاءه وصحته.

التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

نصائح الأخصائيين للحفاظ على صحة طفلك الصائم في رمضان

التغذية الصحية لأطفال

ما هو السن المناسب لصيام الأطفال؟ وما يجب أن يتضمنه

إفطارهم وسحورهم؟

يُنبّه أخصائيو التغذية والأطباء الاستشاريون إلى خطورة صيام الطفل عند السابعة أو ما قبلها، حيث يحثون على

أن الطفل يمكنه الصيام في هذا العمر لساعات قليلة وليس لنهار كامل، وذلك لأنه يكون في أمس الحاجة

إلى المواد الغذائية،

وبنسب معينة تلاحق نمو جسمه السريع وتحميه من الأمراض، بينما يرون أن البدء بالصيام ليوم كامل يكون

في سن العاشرة وهو الأصح والأنسب، حيث صيام الطفل في هذا السن لن يشعره بأي متاعب، كما لا يجوز

ضرب الأطفال أو إجبارهم على الصيام لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا، وتكبر معه هذه

الخيانة. ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام وبتدريب تدريجي.
وينصح الأخصائيون الآباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية ، ويعطون في ذلك

بعض النصائح منها:

التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

• استشارة طبيب الأطفال الذي باستطاعته تحديد امكانية صيام الاطفال من عدمها، لأن صوم الأطفال يتعلق بسن الطفل وحالته الصحية والنفسية.

• أهمية أن يتناول الطفل الصائم في بداية إفطاره السوائل مثل عصير الفواكه الطبيعية، أو تناول الشوربة الساخنة، لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام.
• يفضل أن يحتوي الإفطار على طبق من السلطة الخضراء، حتى وإن كانت تحتوي على أحد أنواع الخضراوات، إضافة إلى أحد أنواع النشويات مثل المعكرونة أو الأرز.

• أهمية تقديم اللحوم البيضاء للطفل على وجبة الإفطار مع تجنب تقديم الطعام المقلي، والأطعمة بطيئة الهضم في وجبة السحور مثل البيض واللبن والمربى والخضراوات.

• يجب عدم السماح للطفل بالقيام بأي مجهود عضلي حتى لا يشعر بالتعب نتيجة فقدان السوائل في جسمه.

• في حال إصابته ببعض الأمراض مثل السكري أو فقر الدم أو أمراض الكلى ينصح بعدم الصوم، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.

التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

التغذية الصحية لأطفال فى رمضان

• ضرورة تعجيل الإفطار وذلك بتناول بعض الرطب أو التمر أو الماء أو عصير الفاكهة (المحلى بكميات قليلة

من السكر وغير الحامضي)، وأن لا يعجل الطفل بشرب الماء المثلج مباشرة حيث يتسبب ذلك في إرباك

الجهاز الهضمي وحدوث عسر في الهضم.

• ينصح باحتواء وجبة الإفطار على الحليب ومشتقاته ( مثقل الزبادي) والبروتينات (مثل اللحوم والدواجن) التي تساعد على بناء الأنسجة الجديدة وتعويض ما ينهدم منها،

• إذا عانى الطفل من التعب الشديد، وجع الرأس، جفاف الفم وغيرها، هذا مؤشر على إصابته بالجفاف ما

يعني ضرورة إعطائه السوائل. أما إذا شعر بارتجاف الأطراف، أو عدم التركيز، هذه علامات على انخفاض

مستوى السكر بشكل كبير، وبالتالي يجب عليك إفطاره سريعاً قبل تعرضه لمخاطر صحية.

 

 

اعداد / أمل رجب

 

Load More In صحة الاطفال

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

اهمية شرب زيت الزيتون للحامل

ما هى أهمية شرب زيت الزيتون للحامل ولماذا ينصح للحامل بتناول زيت الزيتون بشكل يومي على الر…